Monika Rovná

Archiv článků

08.04.2009 19:52

Středa - 1.4.2009 (apríl)

Dřep 2x10x20 5x75 1x105 ACE bez ramínek 2x125 - snaha o prosednutí dresu ACE komplet 2x145 - ok 1x175 - ok No, tak lehko, lehko... Ale pomalu dolů, tlak do hlavy jako blázen... Pomačkalo mi to krk, fuj... Au... Zkoušela jsem nové bandážky od APT... Ne, tvrdé dost. Možná proto to nešlo...
08.04.2009 19:52

Pátek - 3.4.2009

Benč 2x10x20 6x40 3x50 1x55 METAL VIKING 1x70 - spuštěno !!! 1x82,5 - ok TITAN F6 1x82,5 - ok Absolutní nechuť zatrénovat, ale naštěstí to byl rychlej trénink a konec filmu... Mrtvolka až na závodě... Nějak jsem poshodila (TH před tréninkem 60,5kg) a oba dresíky byly volnější než na...
08.04.2009 19:51

Sobota - 28.3.2009

MČR Benčpress Trutnov 1. 87.5kg - no lift - technická chyba - činka mimo dráhu 2. 90.0kg - OK - 2:1 platný 3. 95.0kg - zvednuto, 2:1 neplatný (jen nevím proč) 4. 100.0kg - NO LIFT ani omylem Dobrá bilance - 4 pokusy, z toho jen jedinej platnej a to ještě 2:1... Jen tak dál, lifterko......
08.04.2009 19:50

Středa 25.3.2009

Dřepy 10x25 6x55 3x70 1x105 ACE bez ramínek 2x120 1x145 ACE komplet 1x175 0x195 - podřep 1x195 0x210 - podřep 0x210 - podřep ...ne, ne, ne a zase... ne dle mých představ... po posledním dřepu vzteklost probíhala veliká... ACE šel dolů jak po másle... Těch druhých 195 asi nejlepší...
08.04.2009 19:49

Benč a mrtvý tah

Doplním poslední dva tréninky: Páteční benč: Rozcvičení nevím z hlavy... Pokusy ve vikingu: 1x80 - ok 1x90 - ok 1x97,5 - NOK Nedělní tahy: Rozcvičení nevím z hlavy... Pokusy v dresu: 1x150 - ok 1x160 - ok 1x165 - nezvednuto 3x1x140 - pro doladění techniky... snad jen jeden pokus byl...
08.04.2009 19:47

Úterý 17.3.2009

Dřep: 10x20 8x40 5x70 3x90 v pásku ACE bez ramínek: 2x120 2x140 ACE komplet: 1x175 1x190 1x200 Hloubka posledního dřepu tak tak. Na zádech lehký. Benč: 10x20 2x40 VIKING Presser č.40: 1 a 1/2 boardu 2x70 1 board 1x90 Celý pohyb 0x100...
14.03.2009 18:10

Sobota 14.3.2009

Benčíky 2x10x20 8x40 5x40 2x50 Dres 2x60 - no touch samozřejmě... 1x70 1x80 1x90 0x95 1x95 - personal recordík... Boardy (klacky) 2boardy - 3x70 1,5 boardu - 3x80 2boardy - 3x90 No, nechtělo se mi... V plánu byly dřepíky v ACE, ale to bych asi umřela se zády, od těch tahů je mám...
10.03.2009 19:38

Úterý 10.3.2009

...málo, málo času je do závodů... Deadlift... 10x60 5x90 1x110 - pásek dres bez ramínek 1x140 ramínka 1x150 1x160 1x165 - nedotaženo o fous... boční ramena jednoručky... 4x8 No, dnešek to jídlově za moc nestálo, měla jsem hlad na trénink. před tréninkem 12min solárko, takže...
10.03.2009 19:37

Neděle 8.3.2009

...neplánovaný trénink, ale jsem ráda za něj... Dřep 2x10x30 5x70 3x100 - pásek napůl ACEík a lehce modrý bandy 3x5x120 Benč 5x40 3x50 3x60 Boardy ("1 prkýnko má tak 2cm) 2p - 3x62,5 2p - 3x65 4p - 3x65 4p - 3x70 6p - 3x70 6p - 1x80 - dle plánu měla bát taky trojka, ale to už...
04.03.2009 19:23

Středa 4.3.2009

Pozved 10x60 5x80 1x110 - pásek 1x130 - dres bez ramínek 1x140 - ramínka 2x2x140 - dres bez ramínek   Benč 10x30 5x40 3x50 3x60 2x65   Docela to šlo, ačkoliv ještě je únava se soboty a dost mě bolí lokte. Za necelých šest týdnů mě čeká MČR, tak musím už začít nějak tréninkově fungovat...

Vyhledávání


Get a playlist! Standalone player Get Ringtones
TOPlist BTSC - Bull & Terrier Sport Club